na czym w

poczytaj troche podwieszone tematy na czym polega redukcja, dopasuj do tego ilość kcal. białko przyda się do uzupelnienia braków w diecie a bcaa przed aerobami na czczo przykładowo.

baryzchelm: ten moj plan jest rozpisany na 3 dni w tygodniu wydaje mi sie, ze nie wiesz na czym polega HST poczytaj: http://www.sfd.pl/temat174814/ - efekty po nim sa godne uwagi dlatego polecam!

[...] ciała. To one powinny być miarę efektów kształtowania sylwetki i tego jak ewentualnie korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. W jaki sposób chcesz to zrobić nie wiedząc jakie są efekty? Być może cały czas jadłeś blisko zerowego bilansu energetycznego i dlatego nie ma efektów. Zacznij mierzyć obwody ciała i zobaczysz na czym stoisz.

Przejrzyj inne diety w dziale, wtedy załapiesz mniej więcej na czym to polega + uwzględnij moje rady stąd dotyczące warzyw.

[...] makrelki z dwoma naklejkami daty zakowania/przydatnosci - dziekuje za cos takiego. sa "swierze", nie na tackach w folii, ale tez latwo sie naciac. myslalem juz czym zastapic jedno danie w ckd zamiast makrelki i nie mam pomyslu. a kurczaki i tak jemy gotowane, wiec problem sie minimalizuje. to samo z jajkami, przeciez teraz kazde [...]

A na czym polega to ZMA? / Jakiś kumpel mi jeszcze mowił zebym w aptece kupił mix witamin i to starcza na 2mies za 24 zł ;)

Półtora roku to dużo czasu, wg mnie zapisz się na to w czym się lepiej czujesz... a na treningach MMA złapiesz podstawy tej drugiej płaszczyzny, nie wiem jak u Ciebie jest ale chyba łatwiej trafić na dobrą sekcję bjj jak kb

pawel by nie jednego z was rozlozyl w pojedynku na ciezary co z tego ze jakis balon ma 45 w lapie jak 130 w ciagu nie podniesie albo 150 nie wstanie nie wiecie na czym polega 3 boj to nie komentujcie glupio ktory pawel byles na mistrzostwach polski? 2 czy 3 bo nie kojarze teraz

[...] boga naturalnej kulturystyki. Przeciez w tamtych latach nie bylo nawet dobrych suplementow. To z czego mial rosnac. Z jajek? Sera? czy mleka? Laicy nie maja pojecia na czym to polega, tylko ten kto cwiczyl kilka lat wie ile mozna osiagnac bez sterow, 40cm w bicu beztluchowego obwodu to chyba raczej wszystko. Szkoda ze mu nikt nie przypomi [...]

Nie słyszałem o tym jeszcze, przeczytałem teraz na czym ona polega i raczej nie uwazam, zeby w mojej sytuacji była ona niezbędna, ja ledwo wytrzymuje przy mojej diecie ( ok 2200 kcal +- ) cały dzien praktycznie zero wegli ( oprócz warzyw ) wegle tylko na sniadanie i po treningu.. Poza tym nie oczekuje szybkich efektów lecz bardziej stałych ; P

Ty masz na mysli to, ze srodki bardzo aromatyzujace poniekad chroniu stawy nawadniajac je. Z masteronem tak nie jest bo nie ma A do e2. Ale to o czym piszesz to wyglada po prostu na problemy w odcinku piersiowym kregoslupa/rwe barkowa. I to bym obstawial szczegolnie jesli w nocy sie budzisz ze scierpnieta lapa.

[...] Ty chcesz budować mięsnie z jednoczesną utrata tkanki, (nie będzie więc to szło szybko). Musisz obowiązkowo zmienić sposób odżywiania (w zależności od tego na czym bardziej Ci zależy - paru składników będziesz dostarczał więcej lub mniej). Jak wspomniałem substancji przydatnych w procesie odchudzania jest dużo. Począwszy od [...]

niech ktos wytlumaczy na czym to polega, sam troche interesuje sie ezoteryka, wiec bede bardzo wdzieczny, a i soga nie omieszkam wreczyc ide ogladac tymczasem dziewczyny w bikini

Michail mam pytanie... a mianowicie czy przy wyciskaniu sztangi( sztangielek) prostowac rece na maksa w lokciach czy nie? I jeszcze jedno... czym zastapic uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu? Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-02-22 14:26:07

Brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętem, unoszenie nóg w zwisie (musisz mieć na czym zawisnąć), podciąganie nóg do brody leząc z obciążeniem na nogach (najlepiej ze sztangielką). Dla mnie najlepiej na górną partie brzucha czyli dwa pierwsze (od klaty) wzgórza działają brzuszki na łóżku/krześle tak aby plecy nie dotykały ziemi, ablo zwykłe brzuszki [...]

a myslałes że wróżbita maciej siedzi i patrzy w oczy? normalna sprawa że z krwi takie badania.wydałes stówkę ale bedziesz wiedział na czym stoisz i co sie dzieje w organiźmie.

[...] ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki w miare [...]

Ciekawe domniemania. Mówisz że karate Ciebie nie kręci i jest oparte na blokach i przyjmowaniu ciosów. A jak Ci się wydaje na czym jest oparty kickbox na uderzaniu i kopaniu tylko. Jest to cokolwiek bardziej wyewoluowana wersja karate, gdzie tradycyjne techniki ręczne zostąły zastąpione technikami bokserskimi. Nie jest to zbyt wyrafinowane ale za [...]

[...] wiedzy jest to, aby ślepo nie łykać wszystkiego jak pelikan. Staram się weryfikować informacje w różnych źródłach, stąd też czeka mnie czytanie wielu różnych autorów. Ogólnie nie mam jeszcze rozeznania w książkach tego typu, ale jak przeczytam jedną jaką kolwiek to będę miał jakiś pogląd na to, na czym trzeba się skupić i czego szukać.

Tylko ze trenowanie 2 razy w tygodniu moze dzialac w zupelnie druga strone. Na czym ci zalezy? Na masie ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."